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ダイアリー

2020.04.28

免疫を高めよう🎶 vol.11

こんにちは。Sayakaです☺️

 

気持ちのいい日はお散歩へ😊なかなか思うように体が動かせないので、少しでも動かないと体がなまります。

久しぶりに少し走ったら足がガクガクしました。やばいです😅

 

今日の免疫レシピは『トマトとタコのマリネ』です。

 

 

◎材料◎

トマト             …………………………2個

玉ねぎ            ……………………………1/2個

たこ                 …………………………150グラム

かんたん酢      …………………………適量

 

 

◎作り方

1.  玉ねぎはみじん切り、トマトはくし切り、タコは薄切りにする。

(今回はミニトマトもあったので半分にカット。)

 

2.  1を簡単酢に1時間ほど冷蔵庫でつけて完成。

 

 

トマトの効能

■老化やがん予防

■免疫を高める

■美肌効果、風邪予防

 

タコの効能

■血液中の中性脂肪や余分なコレステロールの排出

■動脈硬化や血栓の予防

 

酢の効能

■疲労回復

■殺菌作用

■健康と美容に効果

 

食材一つ一つに効能があるので組み合わせると相乗効果で栄養を得られます😊✨

是非お試しください🙂