diary

ダイアリー

2020.04.26

男の一人暮らしメシ

こんにちは!
元気がモットー!

りょう です!

皆さん、ご存知かと思いますが…
インターハイが初の中止らしいです…

高校時代、僕はハンドボール部でした。
可能性は大小ありますが運動部の方なら誰もが1度は目指すところでしょう。
それが中止とあってはショックですね…

恐るべしコロナ…

まだまだ終息してくれないのか…

おうち時間が増える…

運動不足…

せめてヘルシーでタンパクな食事を…

と、そんなときは!

サラダチキンはいかがでしょう!?

と、いうことで本日はサラダチキンを作りました。
材料は
鶏胸肉 320g
酒   大さじ2
砂糖  4g
塩   3g
① 鶏胸肉は皮を剥ぎ、全体にフォークで穴を開ける
② 調味料と共にジップロックに入れよく揉み込み10分放置
③そのまま電子レンジで3分チン!
 裏返して4分チン!
完成!
簡単ですね〜
調味料にハーブやカレー粉、味噌、etc…
アレンジは様々です。
楽しみながら作ってみてくださ〜い。
お肉食べて元気モリモリいきましょー!
コロナに負けるな!